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【健康养生】常按人体五大“保健特区”,促代谢、扶正气……实用!

2020-07-06 16:26

原标题:【健康养生】常按人体五大“保健特区”,促代谢、扶正气……实用!

内容来源:中国中医药报 作者: 徐成文

人体有五大“ 保健特区”,别离在背部、脊柱、前胸、腹脐和耳部。

每天做好这些部位的保健,能够促进新陈代谢、扶助正气,从而达到强身健体、祛病延年的奏效。

特区一:腹脐

腹脐部是养生行家很偏重的保健“要塞”,中医称腹中心肚脐为“神阙”。按揉腹脐部可好肺固肾,安神宁心,舒肝利胆,通利三焦,防病健体。揉腹还对动脉强硬、高血压、高血脂、糖尿病、脑血管疾病、肥肥症有卓异的辅助治疗作用。

保健手段:

两手重叠,按于肚脐,适度用力,同时保持呼吸自然,顺时针倾向绕脐揉腹。对于平时匮乏锻炼的人群,提出养成在空隙时间或信步的时候双手掌交替拍打中下腹部20分钟,有促进腹部新陈代谢的作用。

特区二:耳部

睁开全文

中医讲肾开窍于耳,频繁搓耳廓能够防治耳部冻疮,并能首到健肾壮腰、养生延年的作用。

保健手段:

挑拉耳垂双手食指放耳屏内侧后,用食指、拇指挑拉耳屏、耳垂,自内向表挑拉,手段由轻到重,实验中心牵拉的力量以不感疼痛为限,每次3~5分钟。

挑拉耳尖用双手拇、食指夹捏耳廓尖端,向上挑揪、揉、捏、摩擦15~20次,使部门发炎发红。此法有镇静、止痛、清脑明现在、退炎等奏效。

特区三:前胸

一幼我免疫功能的强弱,在必定水平上取决于胸腺素浓度的高矮,对胸腺予以调理刺激,能够抗病防癌、强身延年。

保健手段:

用右手按在右乳上方,手指斜向下,适度用力推擦至左下腹,来回擦摸50次;换左手用同样手段摩擦50次。然后,再用手掌跟对着胸部中心上下来回摩擦50次;还可用两手掌交替拍打前胸后背,每次拍100余下,早晚各做一次。擦拍胸部能使“睡眠”的胸腺细胞处于活跃状态,添强心肺功能。

特区四:背部

频繁对背部经络和肌肉进走刮痧、搓擦、捶按、拍打,能够疏导经络、放心安神,协助预防感冒。另表,搓擦背部对中晚年慢性病患者有必定的辅助治疗奏效。

保健手段:

每天早晚擦(搓)背、拍背或用保健锤敲背部(包括背部和颈部);也能够采取背部按摩理疗如背部刮痧、捏脊、拔火罐等。

特区五:脊柱

脊柱特区有4个心理曲曲,最易发生病变的有颈部(颈椎病)和腰部曲曲(腰肌劳损、腰椎间盘特出症)。

保健手段:

儿童厌食、偏食能够沿脊柱两侧夹脊穴按摩。在脊柱特区进走按摩、艾灸、拔罐等,能够缓解腰背部疼痛,有必定辅助治疗奏效。

编辑:董俊彤



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